酒后锻炼身体的危害

酒后锻炼身体的危害

酒后锻炼身体的危害，跑步是大家比较喜欢的锻炼身体的一种方式。很多人为了能有一个强健的体魄，所以每天坚持跑步。而有的人喝完酒之后也会去跑步锻炼，现在分享酒后锻炼身体的危害有哪些？

　　酒后锻炼身体的危害1

1、血糖异常：

喝酒之后，酒精通常能用于促进全身的新陈代谢，喝酒之后健身，在运动的过程当中，血液循环会明显的加快，可能就会导致血糖偏低，会引起血糖产生明显的异常。

2、影响脑部的健康：

酒后健身有可能还会影响到脑部的健康，喝酒之后可能就会对大脑的神经带来一定的刺激，如果大量的运动，可能就会导致部分的人群产生疲劳的状态，可能就会导致脑血管出现异常，可能就会影响到大脑的供血和供氧，引起脑出血的风险。

3、损害心血管系统：

酒后健身很可能会对心血管系统造成一定的损伤，酒精一般会对心血管带来一定的刺激，酒后运动可能就会导致心血管的负担，明显的加重会导致血管过度的紧张，导致心脏的功能受到一定的损害，可能会导致心脏负荷加大，引起患者产生心慌呼吸气短，以及频繁喘息等症状。

喝完酒跑步有哪些危害呢？

1、肌肉特别的'酸痛

通常，喝完酒之后，晚上不去跑步锻炼，第二天身体也会出现酸痛的现象，更别说酒后跑步锻炼了。

这是为什么呢？

我们都知道，酒精具有促进肌肉疲劳、使得肌肉变得松弛和肌张力下降的作用，即使不锻炼，身体也会有酸痛感。

若是喝完酒之后就去跑步，人身体的肌肉就会释放出大量的乳酸，第二天肌肉就会出现疼痛的现象，一般，这种疼痛很难缓解，严重时休息一个礼拜疼痛才能有所好转。

2、出现脱水的症状

大多数人喝完酒以后会感觉到口干舌燥，这是正常现象，这是因为人体缺少水分来缓解了酒精的浓度，当人的身体处于缺水状态，就会出现口渴的现象。

如果这时候还去锻炼，跑步出汗会使得身体缺水情况越来越严重，严重会造成身体脱水。

脱水后的身体会更加疲劳，还会伴随其它不舒服的感觉出现。所以，喝完酒之后，要多喝水，因为喝水能加速肠道蠕动和促进血液循环。

蜂蜜水具有解酒和保护胃黏膜的作用，喝完酒之后，可以多喝几杯水。

3、危害心脏健康

心脏对人体的重要性相信大家都清楚。人在喝完酒之后，心跳加快，血压也会随之增高，心脏的负担本来就严重，这个时候，如果再去跑步，心脏的负担会变得越来越严重，导致心脏衰竭。

此外，酒精能控制心肌的收缩，喝完酒之后心跳速度会加快，如果这个时候去跑步，就会增加患上心脏病的风险。

4、容易发生危险

我们都知道，酒精有具有醉人神经的作用，喝完酒之后，神经被麻痹，人就会变得不清醒，反应比较迟钝，如果这时候去跑步，很容易发生意外。

此外，喝完酒之后去跑步，注意力无法集中，跑步时出现复杂的路况，自己一个人难以应对，很容易发生危险。

特别是冬天的时候，天气比较寒冷，跑步时不小心摔倒，自己神志不清睡着是非常危险的，严重会将人冻死。

由于北方冬季气温比较低，所以这种意外事件屡屡发生，喝完酒的人，老老实实在家休息。

总的来说，坚持锻炼能让我们的身体素质越来越好，但锻炼不一定每天都要去，喝完酒之后，大脑不清醒，人体缺水，血压升高，这时候跑去锻炼，很容易发生危险，喝酒之后，锻炼计划可以推迟，等大脑完全清醒后再运动也不迟。

　　酒后锻炼身体的危害2

酒后可以运动吗

不行！酒后宜稍作休息，不能马上进行剧烈运动。

酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精具有抑制心肌收缩的作用，它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，从而造成心跳加速，血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等脏器的负担，因此，无论身体多么健康，酒后运动都可能引起不容忽视的严重后果。

此外，如果酒后马上运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉，无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也有损胃肠道的消化功能，对身体健康极为不利。同时，饮酒还会影响运动神经功能，如人对突发事件的反应灵敏度、手眼功能的协调等，因而在运动时也容易发生意外。

酒后运动的危害

喝酒后运动更易导致人体受伤

即便没有喝酒，人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后，人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动，在双重影响下，人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。

喝酒后运动会使人体脱水

喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。

酒精会影响运动发挥

现如今一些比赛中，经常可以看到运动员喝酒解渴甚至壮胆的情况。甚至在一些长途马拉松比赛中，一些中途补给点还会提供啤酒。虽然酒精会让人体进入兴奋状态，但其实，在短暂的情绪激动后，人体会进入较长时间的.抑制期，出现反应迟钝等现象。也就是说，酒精有可能影响你后续的发挥。不过这是为什么呢？

我们都知道，酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。巧的是，人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中。也就是说，酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖，从而影响葡萄糖的储备。这样一来，运动时就少了能量供给，人自然不会充满活力，甚至还有可能发挥失常。

酒后运动加重人体器官负担

除了葡萄糖外，在代谢酒精时，供血量也会相对增加。如若此时运动，机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去，减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来，既不利于酒精的代谢，还有损于肠胃功能。

另外，喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。

酒后运动损伤大脑

喝完酒之后，人的大脑皮质会出现短时间的兴奋，很快转入长时间的抑制，在这种情况下进行剧烈运动，大脑皮质强行努力，就会导致大脑功能受损。

酒后运动伤心脏

酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，这时候如果强行进行运动，等于是火上浇油，心脏负担会格外沉重，对心脏造成的伤害更大。

酒后运动减少血液供应

酒后强行运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉中去，这样会减少对肝脏，肠胃的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，还会损害肠胃道的消化功能，对健康不利。

喝酒影响运动神经

饮酒太多对于人体运动神经功能也是有影响的，喝完酒后运动，人对突发事件的反应灵敏度，手眼功能协调性降低，在运动的时候容易发生意外。

喝酒后运动引起猝死

酒后体内能应用的血液量很少，运动时如果没有充足的血液供应，血压就会升高，导致血管爆裂的危险出现，而且严重的还会导致心脏不堪重负，引起猝死。